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过年让身体更加健康的4种方法

发布时间:2021-05-11 01:23:06   来源: 深圳晚报    投稿: 朱妙可

新春佳节是一家团聚的好日子,如何进行有效的保护了?让长辈们的身体更加的健康快乐,接下来就让我们一起来看看如何提供最好的健康方法吧。

针对银发族在过年期间要特别注意的事项,中华民国职能治疗师公会全国联合会理事长,也是卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提出以下4点建议,让银发族也可以快乐健康过好年:

1.做好年节心情调适:

银发族在过年前抱着期待儿女及子孙回来团圆的心情,但是遇到家人临时有事无法回来或是缩短在家时间,都可能造成银发族的情绪起伏。此外,当儿孙陆续离家返回工作冈位时,长者们也会面临到突然的心情失落感。

所以家人除了应该将自己返家过年的行程提早让长者知道,让他们心理有所准备外,更应该在自己要离家返回工作前协助长者作活动规划,以免突然家中从热闹变成寂静,让长者们感到不适应,影响情绪或心理健康。

若无法回家探望时,可以透过目前3C科技,让远端的亲友可以视讯聊天,玛格丽特鸡尾酒怎么做 玛格丽特调酒除了可以解闷外,也可以让长者维持心理健康与维系家庭亲子关系。

2.天冷注意穿着与保暖:

天气寒冷睡醒后可以在被窝内先活动身体的关节,从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、头部等,每一个关节处活动10次,等身体暖和后再起身下床,可以避免因温差太大造成的病变。
外出时可以洋葱式穿着,先穿着保暖的卫生衣,再加上背心或毛衣,外套可选择具有防风雨功能的,以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能。此外,要注意手脚的保暖,不论在室内或户外,穿着袜子及戴手套,当手脚保暖足够后,身体比较不易感到寒冷。

3.关心长者的老化或失智:

过年期间回家与长者相聚时,避免让长者猜家人姓名,因为若是猜不出来容易造成他们挫折,应该主动介绍与互动,让长者感到温馨。此外,可藉由回家团聚期间,多多关心长者的身心健康是否有变化,可以透过日常生活的相处,了解被收养子女是否有继承权家中长者是否健康老化,或是有出现疑似失智症的现象,如:记忆减退影响到工作、无法胜任原本熟悉的事务、丧失对时间、地点的概念、行为与情绪出现改变等,若有需要也可以尽早就医,以降低疾病对个人及家庭的冲击。

4.找到价值感与需求性:

鼓励银发族努力保持社会参与、和人群接触,可以找到自我价值感与被需要性,例如:参加同学会、公益社团、忧郁症有什么症状 8个不起眼习惯要注意社区活动、宗教活动、当志工、打牌等,都有助于长者在团体间的社交互动,除了增加拓展长者间的交友新开仿盛大传奇圈外,更可以在同侪间找到生活的价值,以及平日的生活大小事的经验交流。

此外,也可以鼓励长者参与儿孙新开复古传奇私服的教育与学习成长,除了透过学习来丰富长者的生活外,更可以藉由照顾儿孙的经验来彰显出长者被需要的感觉,让长者的生活过得更有价值。

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